우리가 몰랐던 사과의 놀라운 효능 feat.부작용

사과하면 혹시 떠오르는 것이 있을까요?
아침엔 금사과 저녁엔 독사과라는 말이 있죠
사과는 여러모로 우리가 건강해지는데 도움이 되지만 어떤 효능이 있는지 모르는 경우가 많죠
이런 말도 있죠 사과 하나면 의사가 필요없다는 말이 있습니다
그만큼 사과의 효능은 알면 알수록 더 좋은 효능들이 있다는 것을 알게되는데요
최근 우리는 가공식품과 패스트 푸드가 지배하는 시대에 살고 있는데 이런 시대에 꼭 필요한 과일이 있다면 바로 사과겠죠
그렇다면 이 사과의 효능이 무엇이 있는지 궁금해지는데요
지금부터 사과의 효능이 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다

우리가 몰랐던 사과의 놀라운 효능??

1.풍부한 영양성분
사과는 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있는
풍부한 영양성분을 가지고 있는데요
그러한 영양성분에는 소화를 돕고 건강한 장을 촉진하는 성분인 펙틴 및 식이섬유가 포함되어있습니다
게다가 비타민과 미네랄은 몸안에 생길 수 있는 염증을 회복시키고 다양한 만성 질환으로부터 보호시켜주고 혈당상승을 지연시키는 성분인  케르세틴과 플라보노이드와 같은 천연 산화방지제를
포함하며 높은 수분함량으로 수분공급을 보충시켜주는 효능이 있습니다



2.암예방 효과
사과에 들어있는 플라보노이드 성분은 앞서 살펴보았듯 천연 산화방지제 효과와 높은 수분공급 효과가 있었는데요 그외에도 플라보노이드는 면연력 증진및 암세포를 억제시켜주기때문에 암까지도 예방하는 효능도 있다고 합니다




3.다이어트및 체중관리에 도움
사과는 다이어트와 체중관리를 하고있다면 정말 최고의 과일이 아닐 수 없는데요
바로 사과에는 섬유질 함량이 높고 칼로리가 낮기때문에 많이 사과를 섭취하지않더라도 포만감을
느낄 수 있기에 더 많은 음식을 먹고싶어하는 허기진 느낌을 느끼지 않고 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다




4.심장 건강 증진
하루에 한개의 사과는 놀랍게도 특히 심혈관 질환에 도움이 된다고 합니다
사과에서 발견되는 가용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되고 심장병이나 심혈관 질환으로부터 예방하는 효과가 있으며 사과의 천연 산화 방지제 성분은 동맥을 막히게하는 플라크 형성으로 이어질 수 있는 과정인 LDL 콜레스테롤의 산화로부터 보호하는 효과도 있다고 합니다
이렇게 사과는 심장 건강을 증진하는데 도움이 된다고 합니다...!




5.치아 건강 증진
일반적으로 생각하기에 딱딱한 것이 치아에 좋지 않다는 의견이 많지만 의외로 사과를 물어뜯는 것이
실제로 우리의 치아 위생에 이로울 수 있다고 합니다
사과에 함유된 천연 섬유질은 타액 생성을 자극하고
플라크 제거를 도와주면서 입안에서 부드럽게 문질러주는 역할을 합니다
사과를 씹는 것은 또한 잇몸을 튼튼하게 하고 잇몸 질환의 위험을 줄이는데도 도움을 준다고 합니다




6.정신적 건강 증진
사과의 효과는 신체적인 건강 증진 이외에도 더 있는데요
사과는 또한 정신적인 건강을 증진하는데 좋은 효과가 있다고 합니다
사과를 먹는 것은 사과에 들어있는 천연 설탕은  빠른 에너지 증가를 제공하고 피로를 줄이는데 도움이 되기때문에 인지기능과 행복감을 느끼게 한다고 합니다
이렇게 사과는 정신적 건강을 증진시키는데에도 도움이 됩니다



그러면 사과 섭취에 부작용은 없을까요?
사과를 섭취할때에도 효능을 잘못알고 섭취하게되면
부작용을 일으킬 수 있습니다
따라서 우리는 올바른 섭취방법또한 잘 알고있는 것도 효능만큼이나 중요하겠죠? 그러면 사과를 올바로 섭취하는 방법을 알아볼까요?
지금부터 사과를 올바로 섭취하는 방법을 알아보도록 하겠습니다

사과 올바로 섭취하는 방법? 부작용?

1.아침엔 금사과 저녁엔 독사과?
사과에대한 이야기중 흔히 들어봤을 법한 이야기가 있는데요
바로 사과는 아침에 먹으면 금사과이고 저녁에 먹으면 독사과라는 것입니다
그렇다면 저녁에 먹는 사과는 왜 독사과일까요?
그 이유는 바로 앞서 살펴보았듯 펙틴이라는 성분때문인데요
이 펙틴이라는 성분은 장건강에 도움이 되고 장운동을 활발하게하는데 도움이 되도록 돕는 성분인데 이 펙틴 이라는 성분이 저녁이나 밤에 먹게되면 위산분비를 과다하게 촉진시켜서
속이 쓰린 증상이 나타나거나 위에 부담을 안겨줄 수 있기때문입니다
게다가 저녁이나 밤에 먹게되면 역류성 식도염을 유발시키거나 원래 역류성 식도염을 가지고 계신 분이라면 더 악화되는 악영향까지도 끼칠 수 있기에
왠만하면 저녁이나 밤에는 사과 섭취를 자제하시면 좋겠습니다
이제 왜 밤이나 저녁에 사과를 먹는 것이 독사과인지 아시겠죠?ㅎㅎㅎ 이런 이유였다고 합니다



2.사과먹고 바로 칫솔질하면? 치아 손상??
식후에 과일은 안좋다?
사과먹고 바로 칫솔질을 하면 왜 치아 손상이 일어나게될까요?
바로 그 이유는 사과에는 신맛을 내는 산성 성분이 포함되어 있기때문에 사과를 먹고 바로 칫솔질을 하게되면 치아가 산성에 약화된 상태에서 칫솔질을 하는 것이기때문에 치아에 손상을 일으킬 수 있기에 그렇다고 합니다
그러면 식후 사과 왜 좋지않을까요?
식후에 사과를 먹게되면 식이섬유 성분으로 인해 몸에 필요한 영양소 흡수를 방해해서 체외로 내보낼 수 있기때문입니다
영양소 흡수를 방해한다면 식사를 하고 영양분을 골고루 섭취해야하는데 영양분이 불균형이 올 수 있겠죠
그래서 식후에 사과를 섭취하는 것을 하지 않는게 좋겠습니다



오늘의 포스팅은 여기까지로 하도록 하겠습니다
다음에는 더 유익한 정보와 내용으로 돌아오도록 하겠습니다...!