배의 효능 부작용??

"배" 하면 무엇이 떠오르시나요?
시원한 배를 먹고있으면 참으로 어떠한 더위도 어떠한 피로도 훨훨 날아갈 것 같은 느낌이 듭니다
또 배는 갈아서 다른 음식에 넣어서 함께 먹기도 하는데요
배는 음식의 간을 맞추는데도 좋아서 음식의 맛을 내는데 쓰이기도 합니다
또 배를 깍아서 먹어보면 굉장히 수분이 풍부하고
포만감이 느껴지는 과일이라는 것을 알 수 있죠
사실 배는 어디에서 유래한 것인지 알고계신가요?
사실 배는 중국에서 유래하여 수천년동안 다양한 품종과 색깔과 이름을 가진 배들이 과일로써 재배되었고 그 수많은 품종중 몇몇 배의 품종이 한국으로 오게되었다는 것이죠
참고로 한국은 과거 삼한시대부터 배를 재배하기 시작했다고 합니다
또 배로 말할 것 같으면 여담으로 배는 과일중에서 저장성이 가장 뛰어난 보기드문 과일이기도 합니다
저장성이 좋기때문에 배는 오랫동안 저장할 수 있다는 장점이 있습니다
금방 상하지 않아서 바로 먹지 않아도 되는 것이죠
참으로 이러한 배의 TMI를 잘 알아보셨는데요
이처럼 배는 아주 효과적으로 여기저기 잘쓰이는 좋은 과일이라고 할 수 있죠
그러면 오늘은 배가 어떤 효능과 부작용이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다
배의 효능과 부작용 지금부터 한번 살펴보도록 하시죠

배의 효능??어떤 효능들이 있나??

1.영양가 풍부: 배는 식이섬유와 비타민C 그리고 비타민K,칼륨,구리를 포함한 필수 영양소의 좋은 공급원으로 이러한 영양소는 정신적인 건강과 신체적 건강에 도움이 된다고 합니다


2.식이섬유 섬유질 풍부: 배는 식이섬유와 섬유질이 풍부하기에 소화를 돕고 변비를 예방하고 유익한 내장 박테리아의 성장을 촉진하여 건강한 장이 되는데 도움이 된다고 합니다



3.심장 건강: 배에 있는 섬유질 그리고 칼륨 또 산화 방지제는 혈압을 낮추고 뇌졸중의 위험을 줄이며 심혈관 건강을 지키는데 도움이 된다고 합니다



4.체중 관리: 배의 섬유질 함량이 높아서 배를 먹으면 포만감을 쉽게 느낄 수 있기에 체중 관리 및 다이어트를 하는데 도움이 될 수 있다고 합니다



5.소화 건강: 배의 섬유질 함량은 변비와 설사와 같은 소화문제를 완화시킬 수 있고 섬유질은 건강한 내장 박테리아를 지원하여 균형잡힌 소화기 계통에 도움이 될 수 있다고 합니다



6.항산화 방지: 배는 비타민C,비타민E,그리고 플라보노이드와 같은 산화 방지제를 포함하고 있어서 산화 스트레스로부터 세포들을 잘 보호하고 만성 질환들의 위험을 줄이고 면역력역시 향상시키는 효능이 있다고 합니다



7.항염증 특성: 배에 들어있는 플라보노이드와 피토 영양소는 항염증 효과가 있어서 잠재적으로 다양한 만성 염증 질환의 위험으로부터 어느정도 보호해주며 염증을 없애주는데 탁월한 효능이 있다고 합니다



8.뼈 건강: 배에는 뼈 건강과 골다공증 예방에 필수적인 영양소와도 같은 비타민K와 구리가 성분으로 함유되어있어서 뼈 건강에 좋다고 합니다



9.암 예방: 배에 함유된 산화 방지제와 식이섬유는 심각한 중증 암세포 특히 대장암을 억제하는데 뛰어난 효능을 가지고 있어서 암을 예방하는 효과를 가지고 있다고 합니다



10.당뇨 예방: 배의 섬유질 함량은 혈당 수치를 조절하고 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다


11.수분 공급: 배는 수분함량또한 높아서 전반적인 수분 공급과 기력 회복에 도움을 준다고 합니다



12.피부 건강: 배에 들어있는 비타민들과 항산화 성분들은 자외선으로부터의 피부 손상을 막아주고 피부가 회복하는데 빨라지게 도와주며 콜라겐 생성을 지원하여 건강한 피부가 되는데 도움을 준다고 합니다



13.에너지 공급: 배에 있는 천연 당과 몇가지 성분들은 빠른 에너지 공급원을 만들어주며 배가 빨리 상하지 않도록 하는 동시에 탈진을 예방하고 더위를 먹었을때 기운을 차리도록 도와준다고 합니다



14.노화 방지: 배에 있는 산화 방지제는 자유로운 라디칼 손상을 방지하는데 도움이 되고 노화를 방지하고 노화가 급속도로 진행되지 않도록 노화의 속도를 늦추어주는 놀라운 효능을 가지고 있다고 합니다




15.눈 건강: 배는 눈 건강을 돕고 나이와 관련된 황반변성의 위험 가능성을 줄일  수 있는 비타민C와 베타 카로틴과 같은 영양소를 함유하고 있다고 합니다

배의 부작용?? 배는 찬성분??

1.알레르기: 모두가 그런 것은 아니지만 배라는 과일에 알레르기 반응을 일으키는 경우도 꽤 있다고 하는데요
배를 조금 배어 물고 먹고서 만약 몇분내에 입 주변에 오돌토돌한 빨간 두드레기가 나거나 숨이 너무 가쁘거나 갑자기 목이 부어 오른다거나 한다면 병원에 가서 알러지 반응을 가라앉힐 수 있는 약을 처방받는 것이 좋다고 합니다



2.가스와 팽만감: 배는 섬유질이 많은 편에 속하는 과일이며 찬 성분을 가지고 있어서 배를 속이 안좋은 상태에서 먹거나  장이 약해서  찬성분을 먹기만 해도 설사를 하는 체질이라면 피하는 것이 좋다고 합니다



3.과당 민감도: 배는 과당을 함유하고 있는데 속이 자칫 부담스러울 정도로 먹을 경우  배탈이 날 수 있고 또 과당흡수 장애나 과당 민감성을 가진 경우 먹지않는 것이 좋다고 합니다



4.혈당 상승: 배에 있는 천연 당은 일반적으로 건강하지만 당뇨병이나 인슐린 저항이  있다면 갑작스런 혈압상습을 부를 수 있어서 배의 섭취량을 제한하여 적당히 섭취하는 것이 좋다고 합니다




5.산화물: 배는 옥살산염을 함유하고 있는데 이 성분은 결석을 잘 일으키는 요인으로 작용할 수 있기때문에 심한 경우 신장 결석이 생성될 수 있어서 이러한 제약이 있거나 체질이 비슷하다면 배를 먹는 양을 체크해봐야한다고 합니다



오늘의 우짠우짠129증말 포스팅은 여기까지인데요
오늘 역시 유익하셨다면 다음 포스팅도 기대해주시면 감사하겠습니다
그럼 다음 포스팅에서 또봐요 안뇽~!!