열대과일시리즈2.망고의 효능 부작용?

이것은 연간 생산량만 3500만톤이나 되며 인도에서는 이것을 1400만톤을 생산하여 세계 생산량의 40%를 차지하고 있다고 하죠
그리고 그뒤로 중국과 멕시코 그리고 파키스탄 또 태국등 이것을 생산하는 나라는 굉장히 많은데요
이것은 국제무역에서도 이렇게 활발히 생산될 정도로 인기가 많고 꽤 중요한 과일로 여겨지고 있는데요
이것은 무엇일까요?
힌트를 드리자면 이것은 품종이 전세계적으로 수천개에 이를정도로 그 종류와 맛이 다양해서 늘 식지않는 인기를 얻고있는 과일로써 이 과일을 맺는 나무는 무려 100피트까지 자랄 수 있고 많은 과일들을 맺게되는데요
이 과일은 대체로 계란형으로 크기는 품종마다 차이가 크고 색깔역시 품종마다 다 익었을때의 모습이 다르다고 합니다
녹색과 노란색 그리고 붉은색 또 자주색을 띄며 과육은 노란색이기도 하고 붉은색이기도 할 수 있다고 합니다
그래서 이 과일은 그냥 먹어도 좋지만 과육을 통째로 잼이나 시럽으로 가공을 통해서  케이크나 빵 그리고 푸딩과 아이스크림 또 초콜릿등 다양한 음식과 디저트를 아우르는 특별 재료로 콜라보레이션 해서 사용하기도 하는등 여기저기에서 1활용하고 적극적으로 사용되고 있다고 합니다
이 과일은 무엇일까요?
네 바로 망고입니다
망고는 과거 귀한 과일로 여겨져 많이 먹지도 못했지만 운송수단이 발달하면서 많은 곳에시 많이
먹을 수  있는 데 요즘은 슈퍼마켓에서도 충분히 사먹을 수 있는 과일이 되었다고 합니다
때문에 망고는 요즘도 인기있는 열대과일로 자리를 잡게되었으며 그 열기가 계속 식지않는다고 합니다
그렇다면 이 망고! 이 망고는 어디서 재배를 시작하였으며 언제부터 먹게되었을까요?
과연 망고의 역사와 유래는 무엇인지 그리고 망고의 효능과 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다

망고의 어원? 역사와 유래?

망고

망고의 어원은 포르투갈 만화와 말레이어 망가로부터 영어로 도입되었는데 1580년대 과일로 사용되었고 1670년대까지 나무로 사용되었으나
이것이 다시 타밀어 마카이의 의미인 "익지않은"
이라는 의미를 담고있는데서 유래했다고 합니다

망고의 재배역사는 약 기원전 4000년 무렵으로 대강 어림잡을 수 있고 망고는 유독 다른 과일에 비해 아주 재배한지가 오래되었으며 열대 히말라야[인디아]원산으로 현재는 열대아시아의 태평양제도와 열대호주 서인도제도 그리고 중남미까지 열대와 아열대 기후에 속하는 지역에서 재배되었다고 합니다
그래서 화석상 기록으로는 동남아와 인도 그리고 방글라데시 3곳에서 열매와 나무 규화석 형태로 발굴되었다고 합니다
망고는 살아있는 화석이자 오랫동안 재배해온 식물인 것이죠
또한가지 가능성으로는 망고가 현대에 이르기까지
인도 및 인근지역에서 수천년간 재배해 왔지만 기원전 4~5세기에 동아시아에 전파되어 아시아의 열대와 아열대 사이에 지역에서 널리 재배하다가
10세기에는 동아프리카에 전파되었고 14세기에
항해사들이 포르투갈로 도입이 되고 난후 신대륙이 발견되게되면서 브라질,멕시코,서인도제도등으로 널리 퍼져나가서 현재 전세계 열대 아열대 지역들을 갖춘 나라들이 주로 망고를 재배하게되었다고 알려져있습니다

네 이렇게 망고가 어디에서 유래되었으며 어떤 역사를 가지고 있는지 어원이 무엇인지 알게되었는데요
그러면 망고의 효능과 부작용에는 어떤 것이 있는지
살펴보도록 할까요?

망고의 효능과 부작용?

망고

망고의 효능

1.영양소 풍부: 망고는 비타민C와 비타민A 그리고 비타민K와 칼륨 또한 엽산을 포함한 우리몸에 꼭 필요한 필수 영양소들인 비타민과 미네랄의 훌륭한 원천이기때문에 망고를 적당히 섭취한다면 좋은 영양소를 섭취할 수 있을 것입니다

2.항산화 효과: 망고는 케르세틴,베타카로틴,아스트라갈린과 같은 상당량의  항산화물질이 많이 함유되어 있어서 산화스트레스와 자유라디칼 손상으로부터 몸을 보호하는데 도움이 될 수 있다고 합니다

3.면역력 증진: 망고에 들어있는 높은 비타민C 함량은 면역체계를 강화시키고 감염으로부터 몸을 보호하는데 도움을 주기때문에 망고를 적당히 섭취한다면 면역력을 증진시킬 수 있다고 합니다

4.소화력 향상: 망고는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있고 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있기때문에 소화력을 향상시키는데 도움이 될 수 있다고 합니다

5.눈건강: 망고에 들어있는 베타카로틴은 눈 건강을 지원하고 나이와 관련된 황반변성의 위험을 줄일 수 있다고 합니다

6.피부 노화방지: 망고에 들어있는 비타민과 항산화 물질은 건강한 피부를 촉진시키고 노화의 징후를 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다

7.심장 건강: 망고에 들어있는 칼륨과 마그네슘은 혈압을 조절하고 심장 건강을 도와주는 효과가 있다고 합니다

8.뼈건강: 망고는 비타민 K와 소량의 칼슘을 함유하고 있어서 뼈건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다

9.다이어트 효과: 망고에 함유된 섬유질은 포만감을 촉진시켜 쉽게 포만감을 느끼게하고 많은 양을 먹지않아도 포만감을 느끼게 함으로 음식의 양을 줄이는 효과가 있어서 다이어트에 잘 이용한다면 효과를 볼 수 있다고 합니다

10.천식 예방: 망고에 들어있는 베타카로틴이 천식 발병 위험을 줄일 수 있다는 연구결과도 있다고 합니다
따라서 망고를 적당히 섭취한다면 천식 증상을 완화하는데도 효과가 있을 수 있습니다


11.암예방: 망고에 들어있는 항산화 물질은 대장암,간암,폐암 췌장암과 비슷한 각종 특정 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다


12.알칼리화: 망고는 알칼리화 효과가 있어서 PH의 밸런스와 균형 그리고 적절한 양을 조절하는 효과가 있다고 합니다  


13.콜레스테롤 감소: 망고는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 펙틴과 섬유질과 같은 화합물을 함유하고 있어 망고를 적당히 섭취한다면
콜레스테롤을 감소시키는데 도움이 될 수 있다고 합니다


14.인지기능 향상: 망고에 들어있는 글루타민산 성분은 집중력과 기억력 증진에 도움을 줄 수 있기때문에 망고를 적당히 잘 섭취한다면 인지기능이 향상될 수 있다고 합니다


15.수분공급: 망고는 수분의 좋은 공급원으로 몸의 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있고 탈수 현상이나 그밖에 수분이 부족할 경우 올 수 있는 탈진 현상 또는
불가피하게 몸의 모든 기력이 빠져서 기운이 없을때
적절한 수분공급과 에너지를 함께 보충해주는 효과도 있다고 합니다


16.피부건강 향상: 망고를 직접 섭취하는 것도 피부건강을 향상시키는데 도움이 되지만 망고를 피부에 양보하고 바르는 것도 피부건강에 도움이 될 수 있다고 합니다


17.항염 효과: 망고에는 항염 효과를 불러일으키는 성분이 들어있어서 염증이나 상처 또는 몸에 생긴 붓기나 또 불가피하게 생긴 염증성 일부 두드러기나 상세불명의 몇몇 피부질환으로부터 증상을 완화하고 치유할 수 있도록 도와줄 수 있다고 합니다


18.혈당조절: 일부연구들은 망고가 특히 당뇨병이 있는 사람들의 혈당조절에 도움을 줄 수 있기때문에 망고 섭취의 적당량을  어느정도 권장하기도 한다고 합니다

19.열사병 위험 감소: 여름에 망고를 먹으면 몸을 식히고 열사병 위험을 줄일 수 있다고 합니다


20.철흡수에 도움: 망고에 들어있는 비타민C는 식물성 공급원으로부터 철의 흡수를 강화하고 도와줄 수 있는 효과가 있다고 합니다

망고의 부작용?

1.알레르기 반응: 일부 사람들은 망고에 알레르기가 있을 수 있으며 가려움증과 붓기 그리고 발진등의 증상을 보일 수 있다고 합니다


2.체중 폭증: 망고는 영양가가 높지만 과도하게 섭취하면 높은 칼로리와 열량 그리고 당함량 때문에 체중이 폭증하게될 수 있다고 합니다


3.소화불량: 망고를 과도하게 섭취하게되면 섬유질 성분으로 인해 설사, 위경련등의 소화불량을 유발할 수 있다고 합니다


4.옥살레이트 함량: 망고는 옥살레이트를 함유하고 있어서 그 성분에 민감한 사람들은 과다하게 망고를 섭취할시 신장 결석 형성이 될 수 있기에 주의해야한다고 합니다


5.의약품과의 충돌: 망고는 비타민K함량으로 인해 혈액 희석제와 같은 특정 의약품과 충돌하여 혈액 응고에 영향을 끼칠 수 있어 주의해야한다고 합니다




네 오늘은 이렇게 망고에대해서 모든 것을 파헤쳐보았습니다 이렇게 열대과일시리즈2편이 끝났고 다음 열대과일시리즈3편도 기대해주세요