수박 효능? 부작용?

여름!여름! 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이 있는데요
여름엔 이 과일을 먹으며 계곡에서 시원한 물에 발담그면 여름의 무더위가 가시고 너무나 개운하고 좋죠 또 여름에 비가오는날 정자에 앉아 이 과일을 먹고 있노라면 정말 시원하기도 하고 감상에 젖어 영화의 한 장면처럼 느껴지기도 합니다
이 과일은 무엇일까요? 바로 수박입니다
수박은 맛있고 상쾌한 과일인 것일 뿐만 아니라 영양소가 풍부한 과일이기도 합니다
수분 공급과 필수 비타민 천연 산화방지제가 풍부한 과일인 수박 오늘은 이 수박의 효능과 수박의 부작용에대해서 알아보도록 하겠습니다

수박의 효능? 수박은 수분영양 폭탄 과일?

1.수분보충 효과: 수박은 90%이상의 높은 수분함량을 가진 좋은 과일인데요
따라서 즙이 많은 과일인 수박을 먹는 것은
수분을 보충하는 효과가 있으며 더운 여름이나 격렬한 신체 활동 후에 먹으면 탈수를 예방하는 것은 물론이고 무더위속에서도 지치지 않도록 하고 더위를 먹지않는데 도움이 된다고 합니다




2.영양분이 풍부하다: 수박은 필수 미네랄과 비타민등 영양소가 굉장히 풍부한 편에 속하는데요
그래서 수박의 영양분 성분을 살펴보게되면 수박은 면역 체계 강화와 콜라겐 생성 지원 피부 건강을 증진시키는 비타민 C의 공급원이고 수박은 눈건강에 이로운 비타민 A와 건강한 혈압수치를 유지하는 것을 돕는 칼륨등의 영양분이 풍부하다고 합니다




3.황산화 효과: 수박은 리코펜과 베타카로틴 그리고 비타민 C를 포함한 산화 방지제가 풍부하며 이러한
. 산화 방지제는 잠재적으로 심장병과 특정한 종류의 암을 비롯한 다양한 만성질환의 위험을 감소시키고 신체의 해로운 활성산소를 중화시키는 것을 돕는 효과를 가지고 있다고 합니다





4.심장 기능 증진: 수박에서 공통적으로 발견되는 리코펜이라는 성분은 심장 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있는데요
따라서 수박을 규칙적으로 섭취하게될 경우 혈압을 낮추고 혈류를 개선함으로 심혈관 질환의 위험을 낮추어 준다고 합니다






5.피부 건강 증진: 수박을 통해 수분을 잘 섭취하게되면 우리의 신체 내부 장기부분에 도움이 될 뿐아니라 피부 건강 증진에도 도움을 주는데요
비타민A와 비타민C와 결합된 높은 수박의 수분함량은 피부를 촉촉하고 젊게유지하도록 돕는 효과가 있다고 합니다






6.다이어트 효과: 수박은 저칼로리 과일로 체중을 고려한 식단으로 사용하기 적합한 과일이라고 할 수 있는데요
수박은 높은 수분함량을 가져가면서도 자연스러운 수박 특유의 단맛을 내며 포만감을 제공하기때문에
설탕이 든 간식에 대한 갈망을 만족시켜서 단음식을 더 먹지 않도록 돕는 효과가 있어 다이어트에 효과적이라고 합니다





7.소화력 향상: 수박은 소화를 돕고 규칙적인 배변을 하도록 유도하고 촉진하는 성분인 식이섬유 역시 풍부한데요
덕분에 수박을 꾸준히 먹게되면 변비를 예방하고
신체 내에 건강한 소화력을 유지하는데 도움을 주는 효과가 있다고 합니다






8.근육 회복력 향상: 격렬한 신체활동후에 수박을 먹게되면  긴장감과 팽팽하게 힘이 들어간 열이 발생하는 근육의 열을 식혀주는 동시에 근육 회복에 도움이 될 수 있으며 근육통증을 줄이고 운동능력을 향상시키는 시트롤린 이라는 아미노산을 함유하고 있다고 합니다






9.암예방: 수박의 속 과육은 선명하고 진한 색상의 빨간색일수록 리코펜 성분이 많이 함유되어 있으며
이 리코펜 성분이 많이 함유되어 있을 수록
전립선암과 폐암과 같은 특정 유형의 암의 위험을 줄이는데 도움이 되는 효과가 있다고 합니다





10.스트레스 감소: 수박은 시트롤린 이라는 특별한 화합물을 가지고 있는데요
이 시트롤린 이라는 성분은 놀랍게도 불안감을 줄이고 휴식을 촉진하며 전반적인 스트레스 감소와 정신 건강 향상에 기여할 수 있다고 합니다

수박의 부작용??

혈당관리문제: 수박이 일반적으로 건강에 좋은 음식이라고 여겨지기는 하지만 수박의 자연적인 당분 함량 역시 혈당을 높아지게 할 수 있기때문에
당뇨병 환자나 저당식을 하는 사람들은 혈당수치를 잘 조절하기 위해서 수박을 적절히 섭취해야할 필요가 있다는 것이죠
혈당 관리를 하시는 분들은 수박을 먹을때 주의하시기 바랍니다...!


오늘의 포스팅은 여기까지 입니다
다음 주제 역시 더 유익하고 좋은 정보로 돌아오도록 하겠습니다...!