올리브 오일 효능? 부작용?

올리브 오일은 과거부터 현재까지 오랫동안 지중해 요리의 주요 재료로 사용되었는데요
올리브 오일은 요리의 감칠맛을 더할 뿐아니라
올리브 오일을 먹을때 생기는 건강상의 많은 이점들 역시 많기에 참으로 매력적인 재료가 아닐 수 없죠
그래서 오늘은 올리브 오일을 먹을때 어떤 효능이 있는지 10가지를 살펴보고 반대로 어떤 부작용이 있는지 부작용에대해서도 알아보도록 하겠습니다

올리브 오일 효능 10가지

1.산화방지제 풍부: 올리브 오일은 우리 신체에 손상으로 부터 우리의 신체를 보호하는 폴리페놀과 같은 성분들이 함유되어있어서 전반적 건강에서 도움이 되고  만성질환의 위험률도 낮추어준다고 합니다




2.심장 건강 증진: 올리브 오일을 규칙적으로 섭취하는 것은 심혈관 질환의 위험 가능성을 줄이는데 도움이 되는데요
올리브 오일의 단일 불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 기능을 향상시키며 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있고 이러한 효과로 인해서 올리브 오일은 심장을 건강하도록 촉진시켜줄 수 있다고 합니다





3.항염증 효과: 만성 염증은 관절염과 대사증후군 그리고 심지어 암을 포함한 많은 질병의 원인이 되기도 하는데요
올리브 오일의 성분중에는 항염증 성분이 들어 있으며 그러한 항염증 성분은 올리페놀과 올레산인데요
올리페놀과 올레산은 염증을 줄이고 전반적인 회복력을 증진시키는데 도움이 되기에 올리브 오일의 건강증진 효과가 정말 대단하다는 것을 알 수 있습니다





4.체중관리 이점: 올리브 오일을 볼때  올리브 오일은 느끼하고 칼로리가 높을 것 같지만 일반적인 느낌적 생각과는 달리 사실 올리브 오일은 적당히 섭취하게되면 체중 관리에 도움이 되며 올리브 오일의 단일 불포화 지방은 포만감을 촉진하고 식욕을 조절하는데 도움이 된다고 합니다





5.뇌건강 증진: 올리브 오일에 들어있는 단일 불포화 지방은 심장 건강에 이로울 뿐만 아니라 뇌기능에도
중요한 역할을 하는데요
한 연구에 따르면 올리브 오일을 규칙적으로 섭취하는 것이 뇌의 인지기능을 향상 시키고 알츠 하이머 병과 같은 나이와 관련된 인지기능 저하 위험 가능성을 낮추어 주었다고 합니다
따라서 올리브 오일은 뇌건강 증진에도 도움이 된다는 것이죠





6.소화기 건강 증진: 올리브 오일은 원활한 소화를 돕고 소화 장애를 완화시키는 것으로 알려져 있는데요
그 이유는 올리브 오일이 영양소의 분해와 흡수를 돕는 담즙의 생성을 자극하기에 소화가 원활하게 될 수 있으며 염증이 있는 소화관 부분이 있다면 회복시켜서 소화기 건강을 증진 시키기 때문입니다
올리브 오일! 소화에도 정말 도움이 된다고 할 수 있겠습니다




7.피부및 모발관리: 올리브 오일은 피부에 수분과 영양을 공급해주는 천연 에밀린 성분으로 스킨 케어 제품에도 실제 첨가하는 경우가 있으며 모낭을 강화하고 비듬을 줄이고 더 건강하고 윤기있고 빛나는 머리카락을 갖게해주는 효과도 가지고 있다고 합니다





8.당뇨병 관리: 어떤 한 올리브 오일에 관한 연구에 따르면 올리브 오일이 포함된 식단을 섭취하도록 했는데 그러한 올리브 오일 식단이 혈당 수치를 조절하고 인슐린 민감성을 향상시키는데 도움이 되었으며 당뇨에도 증상을 완화시키는 효과가 있다는 결과가 있었는데요
이것은 올리브 오일의 단일 불포화 지방 성분이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미쳤으며 당뇨의 증상을 완화시키는데 도움이 되었기때문이죠





9.암예방: 실제로 올리브 오일은 일부 암 환자들 역시  암 증상 완화및 치료 목적으로 많이 섭취한다고 하는데요
일부 연구에서도 올리브 오일이 암에대한 보호효과가 있었다고 합니다
그것은 올리브 오일의 항염증과 황산화 특성들이 특정 생물 화합물과 결합되어 암세포의 성장과 확산을 억제하는 효능을 보이기 때문이었습니다




10.수명 연장 효과: 올리브 오일이 중심적인 역할을 하는 지중해식 식단은 수명 증가와 관련이 있다고 합니다
그 연관성에 대해서 증명하는 근거들은 아직도 연구가 더 필요하지만 올리브 오일이 건강이 좋아지는데는 이점들이 분명히 있고 또
그래서 심장 건강 염증 완화 등등 올리브 오일의 다양한 건강상의 이점들이 생명을 유지하고 실제적으로 수명을 늘려주는데 도움이 되기에
올리브 오일이 좋은 효능을 가졌다는 것을 알 수 있습니다

올리브 오일의 부작용?

부작용: 많은 건강상의 이점에도 올리브 오일 역시 피할 수없는 부작용은 있을 수 밖에 없습니다
아무리 좋더라도 분명 체질이나 여러가지로 다른 건강상의 이유로  올리브 오일이 몸에 맞지 않을 수 도 있으며 과도한 섭취시 칼로리가 다소 높은 올리브 오일로 인해서  비만의 위험이 있다고 합니다



네 오늘도 이렇게 올리브 오일의 효능에대해 알아보았는데요
다음 주제 역시 더 유익하고 좋은 정보로 돌아오도록 할게요...!